Користь лазні та сауни

Практично кожній людині подобається відвідувати баню, але далеко не кожен може сказати, чим так корисна лазня, яка від неї користь? Хоча відомо, що лазня це одне з найкращих оздоровчих засобів. Наприклад, в ній добре активізується метаболізм і кровообіг. Це дає гарантії боротьби із зайвою вагою і з целюлітом. У парній кімнаті при впливі активного масування березовим віником і гарячого вологого повітря, відбувається відновлення живлення елементів клітин, кров стане надходити в ті місця, куди раніше ніяк не могла потрапити, стає м`якше сполучна тканина і целюліт невеликими кроками піде від вас. Також потрібно відзначити, що ті хто хочуть схуднути не варто ходити в лазню з переповненим шлунком. Взагалі потрібно з`являтися на порожній шлунок, тоді ефект буде максимальним. Є такі, що навпаки хочуть набрати вагу, тоді хоча б за одну годину до відвідування лазні необхідно чогось перекусити. Як ми бачимо, що лазня може бути як дуже корисна, а також дуже шкідлива, тому читаємо статті про те що можна, чого не можна в лазні. Для всіх бажаючих, так само радимо прочитати цікаві статті про японську лазню офуро і про турецькій лазні.

Баня допоможе підвищити імунітет і про простудних захворювання можна забути

Схема подібних процедур передбачає чергування гарячого з холодним. Тобто будь-яка холодна процедура повинна бути завершена гарячим прогреванием. Це пов`язане ось із чим. Під час швидкого охолодження клітини для того щоб зберегти її температуру на потрібному рівні, вона змушена швидко спалювати багато внутрішньоклітинного цукру. Утворюється чимала кількість продуктів обміну. А оскільки судини звузилися від холоду, вони ускладнюють відтік. Тому для полегшення виведення з клітини вироблених продуктів, необхідно знову добре прогріти організм. Тому, відразу вийшовши з парильні, обливайтесь холодною водою, а після знову йдіть паритися. І ще раз нагадаємо - завжди закінчуйте холодні процедури гарячими.

Баня і сауна

Користь російських бань і фінської сауни всесвітньо відома. Кожна з них має свої переваги, недоліки.

Фінська сауна від російської лазні відрізняється сухістю пара і іншими моментами

Для саун (сухих лазень) властивий сухий пар з вмістом вологи 15-35% при температурі 75-100 градусів. У них не можна користуватися віниками. Це може викликати опіки шкіри, адже температура доходить до 100, іноді 130 градусів.

Сауна корисна для ослаблених людей, жінок, людей похилого віку. Сауну недарма називають одним з кращих засобів розслаблення і підтримки здоров`я і краси.

Найбільш підходящою вважається температура 80 - 95 градусів, температура понад 100 градусів - вже шкідлива. При підвищенні температури зростає навантаження на серце, розбудовується згортання крові, обмін білків, кислотно-лужний баланс в організмі.

Перший захід у парну не повинен перевищувати 15 хвилин. Але якщо потемніння в очах настає вже через 5 хвилин, значить, потрібно виходити. Після першого заходу бажано прийняти душ або зануритися в басейн з теплою водою градусів в 20. Після цього прийміть гарячий душ.

Якщо за півгодини до сауни випити кухоль чаю з імбирним коренем, то в парильні потовиділення багаторазово посилитися. Залити окропом невелику кількість тонко нарізаного кореня, покласти трохи меду, настоювати 15 хвилин.

Дуже корисно застосовувати контрастні процедури. Це невід`ємна частина сауни. Обливатися холодною водою слід тільки після закінчення другого заходу в парне відділення, не довше ніж чверті хвилини. Чим вода прохолодніше і чим сильніше розігріте тіло, тим ефективність від обливання відчутніше. Підвищується тонус шкіри і метаболізм в організмі. Заверши обливання, розітріть рушником і відігрівання в парильні хвилин 5.

Після першого відвідування парильні, щоб шкіра «дихала» і була абсолютно чистою, зробіть легке шліфування. Візьміть жменьку вівсяних пластівців, трохи дрібної солі, соди. Все залити гарячою водою (для жирної шкіри) або гарячими вершками (для сухої шкіри) до отримання маси, близької по густоті до густої каші. Масажуйте обличчя і тіло, поки не залишиться незайманого ділянки. Залиште суміш на тілі, поки злегка не підсохне. Потім змийте все з себе під душем спочатку сильно нагрітою водою, потім теплою. Поверхня шкіри стане дуже гладкою.

З усього цього можна зробити висновок, що користь лазні і сауни незаперечна.

Користь російської лазні

Російські лазні - це такі місця, де можна поправити не тільки здоров`я, а й душу. Кожному, бажає в повній мірі насолодитися банними процедурами, необхідно знати і дотримуватися правил, які формувалися і удосконалюються безліч століть, а вірніше - тисячоліть. І це чудова нагода дізнатися все визначності російської лазні.

Головним впливає чинником в російських лазнях є пар. Власне лазні потім і відвідують, щоб попаритися. У самому нагадує про лазню фільмі «Іронія долі» головним героєм була сказана народна фраза «Щороку, 31 числа, ми ходимо в баню. Ми в ній миємося ». У цих словах криється маленька неув`язочка, адже в лазні ходять для того, щоб попаритися, а не помитися! Як ви знаєте, шкірний покрив це великий і багатозначний людський орган, якому притаманні деякі особливості. Площа людського шкірного покриву коливається в межах 1,7 - 2,3 кв.м., і щодня через шкіру виділяється більше 500 грамів рідини. Одночасно з нею виходять майже всі присутні в ній мікроелементи, - в тому числі освоєння організмом: шлаки, солі, радіонукліди. Так що користь російської лазні очевидна.

Банні процедури - прекрасний спосіб звільнити свій організм від шлаків! Якщо ми значно посилимо потовиділення, викид шкідливих компонентів, і будемо забезпечувати організм зовсім беспримесной водою, то вся рідина нашого тіла, включаючи кров, лімфу, клітинну рідину, стане значно чистішим.

У сауні або лазні не тільки красиво, але і душевно

В сучасних умовах, що відрізняються забрудненим навколишнім середовищем, швидкоплинними ритмами життя, стресами, багато уваги приділяється стану здоров`я. Багато залишають свої шкідливі звички і намагаються вести не шкодить здоров`ю спосіб життя, насичений всілякими новими віяннями, орієнтованими на турботу про тіло. Однак не варто випускати з пам`яті і старі, перевірені нашими предками методи, мова, звичайно ж, про російських лазнях! Адже регулярне відвідування лазень це потужний засіб для оздоровлення свого організму. Регулярне відвідування лазні допоможе вам позбавитися від безлічі недуг: починаючи легку застуду, і закінчуючи багатьма серйозними захворюваннями. Допоможе зняти симптоми багатьох хронічних розладів. Але лазня - це ще й дуже приємне проведення часу.

Російська лазня є навіть більше ніж доглядом за здоров`ям і приємним проведенням часу, - це спосіб життя. Тут дуже приємно знаходити співрозмовників і розмовляти на невимушені теми, чому сприяє розслабляючий ефект бань: пар, що поєднується з ароматами травників і масел, пахощі доброго віника, масаж віником, трав`яні чаї створюють воістину блаженну атмосферу, в якій неважко забути про всі біди і труднощі. Вийшовши з лазні, відчуваєш, ніби заново народився! Якщо вам доводилося хоч раз відчувати на собі всю красу лазні, то ви вже напевно стали її великим любителем!

У традиційній російській лазні паряться вологими парами вологістю 60-75% і температурою 50-65 градусів. Обов`язковий атрибут російських лазень - віник, за допомогою якого і відбувається цілющий вплив на організм - це засіб масажу, пропарювання. І хоча в лазнях людина пітніє більше, ніж в саунах, це потовиділення менш плідно - в більшій мірі шкіру беруть в облогу підвищена вологість, і не такий рясний піт. У парильні більше навантаження йде на дихальну, серцево-судинну систему.

У російській лазні, створюючи пар, кидають трохи води на камені в печі. Чим вище температура каменів, тим більш сухим виходить гаряча пара, з`являється більш комфортний що не заподіює шкоди повітря в парильні. У лазні можна застосовувати трав`яні відвари, вихлюпувати їх потрібно на стінки лазні. Повітря, насичений м`ятою і липовими квітками, дарує хороший настрій і самопочуття.

Високі температури благотворно впливають на шкіру і підшкірні шари, це відкриває пори, що особливе значення має для жінок. Регулярні походи в парну з березовим віником попереджають появу зайвої ваги, зменшують і знижують прояви целюліту і розтягнень шкіри, роблять шкіру більш гладкою.

Користь турецької лазні

Чи не знайти напевно людини, яка б не погодився прийняти тішать лазневі процедури. Адже лазня сприяє не тільки очищенню тіла, зняттю емоційного стресу, а й значно оздоровчу дію. Але, на жаль, відвідування сауни або лазні показано далеко не всім. У деяких людей є протипоказання у вигляді серцево-судинних захворювань, гіпертонії. Це пов`язано з високою температурою і низькою вологістю в саунах або лазнях. Альтернативою фінським саунам або російською лазнях є турецька лазня, так званий турецький хамам. Багато хто вважає, що турецька лазня набагато більш комфортно, без шкоди і з Проком здоров`ю впливає на людину. До того ж, користь турецької лазні була доведена багаторазово.

У турецькій лазні хамам красиво, але як то дерево краще мармуру

У хамаме сповільнюється процес тепловіддачі тіла, температура якого збільшується на кілька градусів, через що в організмі починається посилення процесів окислення і метаболізму. Посилене потовиділення сприяє виведенню з тіла відпрацьованих продуктів життєдіяльності, з відходом яких полегшується робота сечового міхура і нирок. У турецьких лазнях при впливі теплих парів відбувається збільшення судин і капілярів шкіри, які наливаються кров`ю, в результаті чого поліпшується кровообіг організму і відбувається набрякання крові від усіх органів, що сприяє очищенню від застійних явищ. Якщо, вийшовши з парильні в турецькій лазні, вам захотілося зануритися в басейн з холодною водою або піти в душ, то ви обов`язково повинні знати як сприятливо впливає на кров`яний тиск і діяльність серця змінне поява тепла і холоду в організмі, що супроводжується розширенням і скороченням капілярів шкіри . Але не потрібно цим захоплюватися любителям водних процедур з уже наявними розладами серцево-судинної системи, атеросклерозом, аневризмою, гіпертонією.

Також завдяки великій вологості в турецьких лазнях і оптимальній температурі, шкірний покрив не пересушується, а навпаки, зволожується. Благотворно парна впливає і на волосся, які стають більш здоровими і міцними.

Незамінним зброєю в боротьбі проти целюліту у жінок є систематичні походи в турецьку лазню. Тому хамами користуються такою високою популярністю серед відвідувачок спортивних клубів і салонів краси.