Як правильно відвідувати баню

Похід в баню є корисним і приємним проведенням часу. Тим більше, якщо ви йдете в баню взимку і можете навіть пірнати в сніг. Для того, щоб лазня не принесла шкоди, а тільки користь, вам потрібно правильно ходити в лазню за порадами знавців. Адже насправді це важливо. Прислухаючись до порад про правильність походу в лазню, ви перетворите звичайне ширяння в свято для вашого тіла і духу.

Банні аксесуари з дерева

Відео: Як ходити в лазню без шкоди для здоров`я? - Все буде добре. Випуск 739 від 13.01.16

Підготовка до банної процедурі

Спочатку слід правильно підготувати себе до банної процедурі. Не варто безпосередньо перед лазнею приймати ситну і багату поживу, а й на порожній шлунок паритися, теж неправильно. Можна трохи перекусити який-небудь некалорійної їжею, це може бути зелений салат, сухофрукти, або молочні продукти. Після виснажливої фізичної роботи йти в лазню відразу теж не варто, адже парилка зажадає сил, тому починати паритися слід трохи відпочивши. Якщо організм готовий, саме час - приготувати лазневі атрибути. У лазні потрібно теплий халат, простирадло, рушник, мочалка, мило, шампунь, шапочка на голову (Не гумова для басейну, а повстяна, для парилки) і, звичайно ж, віник. А ось різні креми і маски прямо в баню бувалі банщики брати не радять. Якщо косметичні засоби догляду за тілом містять ефірні масла можна навіть отримати опіки шкіри. Цим краще займатися після лазні. А ось мед взяти можна, шкоди він не принесе. На двох речах варто зупинитися детальніше.

Отже, шапочка на голову, вона необхідна в парильні. Ще краще, якщо це буде капелюх з полями, але за відсутністю спеціального головного убору, можна обв`язати голову хоча б легким рушником, це вбереже її від перегріву. Гребінець теж в баню брати не варто, після парної розчісувати волосся шкідливо.

Банні шапочки на вішалці

Тепер - віник. Це найголовніше, що тільки є на сьогодні в банної процедурі. Його можна купити, а краще заготовити особисто, тим більше, якщо лазня стоїть на вашій ділянці і є місце для зберігання. Щоб заготовка віників була своєчасна, необхідно дотримуватись деяких правил. Заготовлювати віники, за існуючою давно традиції, слід в Янов день, коли в рослинах перебуває максимальна кількість життєвої енергії. Листя дерева не повинні розпуститися до кінця. Слід звертати увагу на фазу місяця, енергія надходить від коренів до листя тільки на зростаючому фазі, а на спадної, відбувається зворотний процес. Тому, оптимальний час для заготівлі віників - це останні дні зростаючого місяця, до повного місяця. Час доби теж важливо, фахівці кажуть, що вранці, до обіду, володарює чоловіча - дає природа, а після обіду - жіноча природа, що бере. Тому є можливість взяти і чоловічу і жіночу природи одночасно. Ну а зелені вінички можна нав`язати, коли трава тільки починає цвісти, в них в цей час сама сила. Правильно підібраний віник допомагає боротися з різними недугами, слід тільки знати, який віник, яку проблему нашого організму допоможе вирішити.

Корисні властивості віників

Березовий віник - це класика. Він робить загальний благотворний вплив на організм. Розслаблює м`язи і суглоби після великих фізичних навантажень, очищає шкіру від гнійників і сприяє загоєнню з`явилися саден і ран. Дія березового віника поширюється на дрібні бронхи, сприяючи їх розширенню. Ось чому після парилки березовим віником легко і добре дихається, поліпшується вентиляція легенів і відбувається виділення з них мокроти. А ще в листі берези присутні дубильні речовини, ефірні масла, вітамін С, а також провітамін А. Помивши голову водою, в якій був запарений віник, можна зміцнити коріння волосся, саме волосся і позбутися лупи. Березовий віник надає загальну заспокійливу дію, благотворно впливаючи на нервову систему.

Березовий віник - хороший дихання

Дубовим віником краще користуватися людям, схильним до гіпертонії. Дубовий аромат перешкоджає підвищенню артеріального тиску під час парної процедури, заспокоює нервову систему, допомагає зняти стрес. Для шкіри дубовий віник - протизапальний засіб, особливо він гарний для жирної шкіри. Ще дубовий віник називають віником богатирів, його рекомендують людям при сильному фізичному навантаженні і спортсменам. Дубове листя містять дубильні речовини, відвар з них використовують при шкірних хворобах, при пітливості ніг, як лікувальний засіб.

Дубовий віник - краще банний заспокійливий засіб

Липовий віник прискорює процес потовиділення, прибирає головний біль, надає бронхорасширяющее, жарознижувальну дію на організм при простудних захворюваннях, заспокоює нервову систему. Липа має протизапальний ефект, допомагає при загоєнні ран і ниркових хворобах.

Хвойний віник (ялівцевий або смерековий) також прискорює процес потовиділення, посилює кровообіг в м`язах. Він хороший, як своєрідний масажер, при болях у хребті, радикуліті і невралгії. Він дезінфікує повітря в парильні, зупиняє процес поширення респіраторного захворювання.

Менш відомий любителям бань евкаліптовий віник. Він застосовується в поєднанні з березовими або дубовими віниками. Листя евкаліпта містять в своєму складі 1-3% ефірного масла. Такий віник допоможе при хворобах горла і нежиті. У парній його слід притиснути до обличчя хворого і попросити його подихати носом протягом 4-5 хвилин. Заготовляють евкаліптові віники, зазвичай, в серпні-вересні. Листя евкаліпта тонкі, довгі і гнучкі, тому паритися таким віником не дуже зручно, по-видимому, тому він не такий популярний серед любителів парних процедур.

Відео: "Дерево життя" Як правильно ходити в лазню?

Масажер для тіла - хвойний віник

Кропив`яним віником добре паритися після активних фізичних навантажень, коли відчувається біль в м`язах і суглобах. Якщо по цих місцях пройтися Кропивник, неприємні відчуття зникнуть. Відбувається це завдяки потужному отвлекающему і дратівної дії. Тому їм добре користуватися при ревматизмі і радикуліті. Також кропив`яник надає потужну протизапальну дію, знижує артеріальний тиск, сприяє зняттю нервової напруги.

Віник з полину не такий популярний. В основному, він відомий в тих районах нашої країни, де лісові масиви практично відсутні. А адже він володіє великою кількістю корисних властивостей. У стеблах і листках полину містяться дубильні речовини, органічні кислоти і ефірна олія. Рослина завжди допомагало при лікуванні суглобів, шлунково-кишкового тракту, при захворюванні жовтухою, при ревматизмі і ожирінні. Так що, за своїми корисними властивостями віник з полину анітрохи не поступається своїм популярним побратимам. Заготовлювати віники потрібно відразу після цвітіння полину, поки стебла ще не стали грубими.

Корисний і лікувальний віник з полину

Відео: Кореспондент Ранкового кави про те, як правильно ходити в лазню

Горобиновий віник усуває все розслаблюючий вплив банної процедури, горобина сприяє порушенню нервової системи і, тим самим, допомагає налаштуватися на робочий лад. Тому користуватися горобиновим віником корисно в першій половині дня.

Більш детально читайте в статті про лазневі віники.

Правила парилки

Перше, що потрібно зробити перед початком банних процедур - це проконсультуватися з лікарем. Існує перелік захворювань, при яких паритися не тільки марно, але й небезпечно. Категорично забороняється паритися в лазні людям, які перенесли інфаркт міокарда (до 6 місяців), що страждають на гіпертонічну хворобу 1 і 2 стадії, загальним атеросклерозом з ураженням органів, гострим тромбофлебітом, схильністю до кровотеч, а також при загостренні хронічних захворювань дихальної і нервової системи, опорно- рухового апарату. Якщо є пошкодження шкірного покриву або підвищена температура, також тимчасово слід припинити походи в лазню. Вагітним жінкам фахівці відвідувати баню не рекомендують зовсім, також не можна цього робити і під час місячних. В інший час - лазня принесе відпочинок і користь організму. Фахівці радять паритися не більше одного разу на тиждень. Час доби на те, як правильно митися в лазні, значення не має.

Перед лазнею треба прийняти гарячий душ, волосся мочити не слід. Після прийняття душу потрібно насухо обтертися рушником. У перший візит необхідно тільки просто прогрітися, щоб пори розкрилися, обпалюватися і терпіти не слід. Спочатку потрібно посидіти на нижній полиці, а потім можна і піти на верхній полиць. За один раз можна перебувати в парній більше 30 хвилин. Новачкам же не рекомендується знаходитися в лазні при температурі близько 60-70 градусів більше 5 хвилин.

Як запарити віник

Перед парною потрібно правильно запарити віник. Якщо віник сухий, правильніше буде спочатку потримати його в теплій воді і лише, потім обдати окропом, інакше все листя з нього обсиплються. Кропив`яний віник в гарячій воді слід тримати лише кілька секунд, інакше він стане непридатним для парки. Хвойний ж віник, навпаки, слід не менше 10 хвилин тримати в окропі, щоб він став м`яким. Дотики віника не повинні бути болючими. Щоб розігріти віник, потрібно його підняти і добре струсити.

Відео: Чи можна схуднути в лазні? Думка дієтолога.

Як правильно паритися

Говорити про те, як правильно паритися можна багато, але однозначно паритися краще лежачи. Починати паритися віником потрібно зі спини, плавно переходячи на хребет і сідниці, потім боки і ноги. Якщо відбулося рясне виділення поту, можна продовжувати похльоскування більш інтенсивно. При похлестиванію віником посилюються обмінні процеси організму, відкриваються пори і з них вимиваються шлаки і мікроби, посилюється процес потовиділення і кровообігу в шкірних покривах. Вплив на шкіру фітонцидів сприяє зниженню дії хвороботворних мікробів. Ефірні масла зупиняють передчасне старіння шкіри.

Після прогріву, щоб пори знову не зачинилися, холодний душ приймати не варто. Але якщо це не мета - можна скупатися в прохолодному басейні або прийняти душ, контраст температури зміцнює судини і сприяє підвищенню імунітету організму, але варто не перестаратися з часом. Пити холодну воду теж не слід. Набагато корисніше попити теплого чаю на травах. Спільне перебування в лазні за часом не повинно бути більше трьох годин. Останні хвилини знову потрібно провести на нижньому полиці. Можна посидіти прямо, опустивши вниз голову на кілька хвилин. Це забезпечить приплив крові і не допустить запаморочення. Зазвичай, банні процедури в кінці супроводжуються миттям тіла і голови теплою водою з милом.

Чим допоможе лазня

У кожній лазні своя атмосфера, свій температурний режим. У банної процедурі важливі всі дрібниці. Потрібно постійно стежити за рівнем вологості, щоб він не був ні малим (близько 10%), ні великим (близько 100%). Оптимально рівень вологості повинен бути близько 50%.

Якщо лазневі процедури проведені із застосуванням всіх рекомендацій, то можна підраховувати ефект. Найсильніше дія лазня робить, звичайно ж, на шкіру. При високих температурах в шкірних кровоносних судинах зосереджується близько 1/3 всього обсягу крові. Також в шкірі налічується близько 2 млн. Потових залоз. За дві години лазні через потові залози можна втратити до півтора літрів рідини, разом з виходом, якої виходять і шлаки, і токсини, і молочна кислота, які провокують в організмі людини погане самопочуття, втома і занепадницькі настрої. Але цей вплив відбувається лише тоді, коли не застосовуються контрастні процедури, тому що при зниженні температури пори закриваються, і схуднути від лазні тоді не вийде. Баня допоможе позбутися целюліту, багато косметичні салони сьогодні для боротьби з целюлітом використовують саме термічні процедури.

Комплект банного приладдя

Одночасне вплив на організм всіх банних факторів (тепло, вода, похльоскування віником) змінює його функціональні можливості. В результаті цього впливу змінюється навіть внутрішньоклітинний обмін речовин, підвищується імунітет і опірність організму до різних захворювань, активізуються захисні функції організму. Людина стає міцнішою, бадьоріше і працездатності. Цей ефект буде тривати близько 7 днів, якраз до наступних відвідин лазні.

От і все. Тепер ви знаєте і як правильно ходити в лазню, і як правильно митися в лазні. Будьте здорові і щасливі.