Відвідування лазні в різні пори року

Багатьох цікавить питання: чи можна купатися в снігу? Інші з побоюванням ставляться до літньої лазні. Любителі парної не припиняють ходити в лазню в спеку, а взимку натираються снігом. Лікарі говорять про те, що необхідно знати всі особливості відвідування лазні в різні пори року, щоб не нашкодити здоров`ю.

Баня взимку зміцнює організм

Відвідування лазні в зимовий час зміцнює організм. Можна загартуватися, але при цьому необхідно правильно це робити. Саме контрастне загартовування найбільш ефективно. Чергування процедур таких як, лазня і сніг, парна і ополонку призводять до найкращих результатів. З давніх-давен російська парна з запашним віником поєднувалася з купанням в ополонці або снігу взимку. Ставили також бочку з холодною водою на вулиці.

Взимку в парній можна підняти настрій і позбутися від стресу, розслабитися і підвищити тонус організму. Шкіра після відвідування лазні стає підтягнутою і пружною. Поліпшується робота нирок і нормалізується водно-сольовий обмін. Після банних процедур краще засвоюються вуглеводи, жири, білки, мінеральні елементи, а також знижується рівень молочної кислоти. Відомо, що саме ця кислота є основним фактором втоми.

Актуально для зимового періоду то, що лазня ефективно лікує нежить і бронхіти. А від таких захворювань, як артрит, радикуліт, міозит лазня прекрасно попереджає і є їх профілактикою.

Відео: Російська лазня. Кирило Прістайчук

З парної в ополонку

У зимовій лазні повинно бути комфортно, тому температуру в парній піднімають вище 70 . Професіонали не рекомендують вибігати з парилки при температурі нижче 30 , так як це може закінчитися запаленням легенів.

Відео: Чим і кому корисна лазня, правила відвідування лазні

Існують допустимі температури, при яких в лазні отримують насолоду. Стрибати в ополонку або сніг треба абсолютно здоровій людині. Навіть легке нездужання є перешкодою для таких процедур.

Люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями перед такими гартують повинні проконсультуватися з лікарем. Так як в цьому випадку перепад температури може стати великим навантаженням на хворий організм.

Рекомендують взимку пар нагнітати поступово. Спочатку температура не повинна бути високою. У парну роблять декілька заходів. Для того щоб тіло прогрівається рівномірно необхідно лежати. Віники для ширяння беруть взимку будь-які, крім ялівцевого. Рекомендують робити змішані віники - березу і дуб додавати до ялиновому і ялицевих.

Організм потрібно поступово готувати до контрастних процедур. Спочатку роблять прохолодні обливання після парної. Навіть можна обтиратися шматочком льоду. Поєднують прохолодні обливання і парилку. Можна після холодного обливання прийняти теплий душ.

Існують спеціальні правила загартовування, які передбачають поступове зниження температури. Починають з 30 С і знижують температуру до 20 С. Після підготовки можна приступати до контрастним процедурам в лазні. Холодне повітря і жаркий пар, а потім і крижана ополонку, і гаряча парна. Ефект таких процедур буде досягнутий найвищий.

Взимку в лазні добре застосовувати ароматні масла. Краще користуватися тими запахами, які подобаються. Деякі масла і настої неоднаково діють на всіх. Є люди, схильні до алергії. Тому якщо при використанні, виник дискомфорт, краще відмовитися від такого препарату. Є масла, які можуть порушувати нервову систему. Всі ароматні масла підбираються індивідуально.

Після зими організм починає перебудовуватися, тому лазня навесні особливо корисна. У цей період організм ослаблений після довгих холодів, відзначається нестача вітамінів. Парна є прекрасною профілактикою авітамінозу і хвороб суглобів.

Омолоджуючі обгортання в лазні

Весняний період, коли починають готуватися до літнього сезону, намагаються схуднути і позбутися целюліту. втрачаючи рідина в парній, худнуть. Для того щоб ефект був постійним необхідно дотримуватися ряду умов. По-перше, це збалансована дієта.

Банні процедури не рекомендують приймати частіше 1 рази в тиждень. Так як лазня - це сильнодіючий засіб, яка робить також вплив на серце і судини при частих відвідинах парної. Тому при високих температурах необхідна помірність.

Відео: НАРОДНІ ТРАДИЦІЇ РОСІЙСЬКОЇ ЛАЗНІ

Для того щоб схуднення в весняний період в лазні не заподіяв шкоди необхідно дотримуватися ряду правил.

• пити рекомендують перед входом в парну;
• паритися потрібно рівномірно основну увагу приділити стегнах, тазу і спині. У лазні потрібно пересуватися спокійно;
• піт, який виділяється, знімають скребком;
• енергійно масажуються віником. Можна використовувати спочатку дубовий, а потім вже березовим;
• після парної не варто відразу ж змивати піт під душем. Необхідно трохи відпочити, можна піт витерти;
• тільки після закінчення деякого часу можна помитися під душем. Чи не рекомендують відразу пірнати в холодний басейн;
• 2-2,5 години після лазні нічого не їсти і не пити.

Необхідно уважно прислухатися до своїх відчуттів в лазні. Вийшовши з парної, рекомендують закутатися в простирадло, і відпочити в передбаннику. Потім можна ще відвідати парилку. Не радять робити більше 3-4 заходів. Оптимальна температура в лазні повинна становити 60-70 С.

Досвідчені спортсмени часто використовують баню для зменшення ваги. У лазні можна скинути 2 кг. Для цього тіло натирають медом з сіллю. Роблять це на банному полоке. Також існує і спосіб натирання тіла спиртом 76 . При використанні цих методів відбувається швидке потовиділення.

Навіть після виходу з парилки триває рясне потовиділення. Тому не рекомендують відразу приймати холодний душ. Зазвичай через півгодини можна вже йти під теплий душ. Чим більше жировий прошарок, тим енергійніше треба масажувати тіло віником. Зазвичай роблять короткочасні (8 хвилин) заходи в парну. Контрастні процедури не включають, коли необхідно схуднути.

Плавання в басейні зміцнює імунітет

А для зміцнення імунітету у весняний період необхідно включати холодний душ в лазні і плавання в басейні. Єдине треба пам`ятати, що починають з гарячих процедур, потім холодні. Однак закінчувати знову ж треба гарячими процедурами. І пов`язано це ось з чим. Клітка, охолоджуючись, втрачає внутрішньоклітинний цукор. Судини стиснуті і не можуть вивести продукти розпаду, тому треба знову нагріти організм.

Навесні в лазні можна своїй шкірі повернути колишню красу, використовуючи скраби. Для того щоб домогтися найкращого результату ці кошти бажано прогріти в парній, а потім вже наносити. Мед чудово виводить токсини і вітамінізує ослаблену за зиму шкіру. До чудовим скрабам для шкіри відносяться кава і біла глина.

Відео: З легким паром

Навесні застосовують і трав`яні настої в лазні. Наприклад, настій з солодки чудово тонізує шкіру, вона стає оксамитовою. Ламінарію широко використовують для позбавлення від целюліту. Навесні можна привести своє тіло в порядок в лазні і побалувати шкіру.

Приходить спекотне літо, але люди продовжують ходити в парну. Чи не шкодить це здоров`ю? У лазні розслабляються і відпочивають, що саме по собі приносить тільки користь. Влітку можна відпочити не тільки на березі річки, а й в лазні. Але хвилює швидше те, що лазня влітку може стати навантаженням на організм людини. Однак за умови правильного відвідування парної, це буде лише тренуванням організму.

Цілком природно, що влітку потіють частіше, а тому виділяються і шкідливі речовини. З потім йдуть всі шлаки. Але після лазні пори відкриваються, і шкіра стане краще дихати. Користь лазні влітку величезна - очищається шкіра.

У лазні влітку тренуються судини і серце, тому організму легше переносити спеку на вулиці. Влітку ходити краще сауну, ніж парну. Механізми терморегуляції тренуються м`яко, особливо в сауні. Є люди, у яких недостатнє потовиділення. Відвідавши сауну влітку, вони зможуть легше пережити високу температуру на вулиці.

Влітку також можна загартуватися в лазні. Контрастні температури допоможуть організму згодом протистояти захворюванням восени і взимку. Літній період - це той час, коли можна починати привчати дітей до лазні.

Зазвичай лікарі дають рекомендації брати дітей в баню, починаючи з трьох років. Є доктора, які говорять про те, що можна це робити і тоді, коли дитині 7-9 місяців.

Вітаміни повинні бути в раціоні

Влітку, коли багато овочів і фруктів, можна легко схуднути. Існує безліч збалансованих дієт, що включають ці продукти. налагодивши раціон харчування, за допомогою лазні можна також скинути зайві кілограми.

Було підраховано, що при виділенні поту (1 літра) витрачається 600 Ккал. Так, у фінській бані можна втратити до 1,5 літра рідини, пробувши там усього 15 хвилин. Складно уявити собі фізична вправа з таким ефектом.

При виділенні поту виходять важкі метали. Після сауни рекомендують пити чаї, мінеральну воду, квас.

Влітку в лазні можна закріпити загар, полежати на полоке. Попередньо перед цим заготовити такі трави, як шавлія, м`яту, полин, мелісу. Трави, занурюють в гарячу воду, а потім розкладають на полоке.

Запланувавши влітку відпустку в екзотичній країні, непогано підготувати свій організм - наприклад, до незвичайно високих температур. Походи в лазню принесуть тільки користь. Багато людей все-таки не люблять ходити жарким літом в баню. Ну а всі інші любителі лазні можуть розраховувати на значні знижки в цей період.

Банний комплекс за містом

Добре виїхати за місто в банний комплекс, який знаходиться на березі річки в лісі. Можна добре попаритися і одночасно відпочити на природі, милуючись мальовничими пейзажами.

Баня восени - це профілактика простудних захворювань, зміцнення імунітету. З настанням холодів в лазні лікуються і розслабляються, піднімаючи собі настрій в сумну погоду. Необхідно тільки знати, що лікування в лазні можна проводити лише при невеликому нездужанні. Якщо піднялася температура в парну категорично заборонено входити.

При легкому нездужанні в баню беруть ялівцевий або смерековий віник. Можна також крапнути екстракт лимона і сосни (5 крапель) в посуд з водою, а потім зробити глибокі вдихи і дихати цілющими випарами. Рекомендують попити відхаркувальні збори. Наприклад, беруть в пропорціях 1: 1: 1 липовий цвіт, подорожник і звіробій. 2 чайні ложки збору запарюють склянкою окропу. Після того, як лікувальний напій настоїться, його можна вживати.

При кашлі і нежиті лікарі настійно рекомендують відвідування лазні. У сауну можна ходити з бронхітом і бронхіальною астмою. У парній можна добре прогріти хворі суглоби. Лікарі говорять про те, що ходити в баню восени дуже корисно. Банні процедури допоможуть запастися здоров`ям і силами на весь холодний період. Після літа імунітет починає знижуватися, а в лазні його можна зміцнити.

У лазні відновлюються сили

Висновок!

Баня володіє цілющими властивостями-для збереження здоров`я відвідувати її треба регулярно. У парну можна ходити цілий рік, необхідно тільки пам`ятати про всі тонкощі, пов`язаних з погодними умовами і порою року.