Охлаждаемся після лазні: поради та рекомендації

Дане питання мучить не одного початківця користувача лазень. Адже правильне охолодження так само грає величезну роль в «якісному» застосуванні лазні. І це дійсно взаємопов`язане з благополучним результатом, який ми повинні отримати в результаті правильного охолодження. А якщо його провести не так як потрібно, в результаті все перебування в парній піде на вітер. Охолодження після парної - це дуже важливо!

Після парної охолодження під душем

правильне охолодження

Для того щоб Ви змогли відчути все гідність і красу лазні, необхідно правильно вміти охолоджуватися після відвідування парної. До того ж, досить грамотний перехід з гарячого стану в нормальне дуже важливо для здоров`я. Здається це дрібниці, але ми б не сказали, що це зовсім дрібниці. Адже якщо інтенсивно і дуже різко охолодитися, тоді можна на свою голову підхопити застуду. Ну а це вже найнеприємніша категорія захворювання. І лікувати її погано, і проходить вона не скоро. А ще гірше, так можна і на серце проблем собі нахапати. Так що будьте обережніше.

Якщо Ви будете вибирати середу для охолодження, тоді слід врахувати яке статури у париться. Якщо слідувати за логікою, то повні люди охолоджуються набагато повільніше, ніж ті у яких худорляву статуру. Просто перша група тепла приймає набагато більше ніж друга. Природно потрібно вибирати той самий підходящий режим охолодження.

Вибираємо правильне питво

Всі ми знаємо, що у людини під тиском величезної температури виділяється величезна маса води і вологи. А значить, після того, як людина побувала в парній йому дуже важливо заповнити ту саму втрачену сіль і вологу. Якщо ж цього Ви не зможете зробити або не захочете, тоді у Вас може різко погіршиться самопочуття. За 3-4 відвідування парної в середньому людина втрачає до 1,5-2 літрів рідини. Так, результат досить пристойний. Таку втрату необхідно заповнити, але не відразу, а по чуть-чуть. Не потрібно відразу ж залпом випивати неймовірну кількість напоїв. Краще зробити акуратно і потроху. Наприклад, як говорили ми в попередніх статтях корисно пити зелений чай, Русский хлібний квас власне приготування. Але не бажано пити ці шкідливі газовані напої. Так що вибір за Вами.

Вибираємо правильний варіант охолодження

У кожній лазні повинно бути певне приміщення для спеціального охолодження організму. тут повинен бути присутнім басейн, площа якого складе не менше 6-ти квадратних метрів і глибина його повинна бути в районі 1,1-1,4 метра. Через дно в резервуар вода постійно подається, циркулює. Спускатися в воду нам необхідно тільки по сходах. Ні в якому разі не летіти вниз головою, як це люблять робити на річці або просто при простому плаванні в басейні. Тут температура води повинна коливається в районі 10 градусів (або трохи вище). Також неподалік повинні бути присутніми лавочки для відпочинку.

А ось далі ми прямуємо в кімнату, де ведеться найприємніший відпочинок. Тут обов`язково повинні бути присутніми кушетки і крісла. В даному місці парильник п`є напої для відновлення вологи, відпочиває і розслабляється.

Якщо ж у Вас не такого досвіду, як у багатьох завзятих парильників, значить, після перебування в гарячій парної охолодження повинно відбуватися в такому середовищі, де температура води 18-20 градусів. Ну, для початку якраз таки і піде басейн, душ. Але для впевненості варто уточнювати температуру води. Даний етап охолодження не повинен тривати досить тривалий час. Якщо ж для Вас дана процедура не відкриття, то значить можна і спробувати охолодитися більш холодною водою, але варто також дивитися на свої можливості. І ще, температура в такій воді не повинна бути менше, ніж 10 градусів.

Охолодження у власному басейні, де річна вода

Охолодження у ванні

Якщо ж брати ванну, то тут далеко не для кожного корисним буде дане охолодження. По-перше, потрібно проконсультуватися з лікарем, це робиться для більшої впевненості. А по-друге однозначно не можна охолоджуватися, таким чином, тим людям, у яких є серцево-судинні захворювання. Особливо після гарячого повітряного тиску в лазні різко стрибати, пірнати в басейн категорично заборонено. Для всіх є одне правило. Поступово занурюємося в басейн до шиї. Просто при виході з парної, так в прохолодну середу різко підвищується артеріальний тиск. А це небезпечно для всіх, не кажучи про тих, у кого є проблеми з серцем. Ну а після поступового занурення в воду, можна і проплисти трохи, якщо дозволяють для цього габарити. Ось щодо пірнання в ополонку або замет без особливого ризику для здоров`я - прерогатива повністю здорових людей.

Далі просуваємося в кімнату для відпочинку. Якщо Ви хочете там посидіти досить тривалий час, значить, опускаємо ноги в теплу воду. Приблизна температура 35-40 градусів.

Ось таким чином Ви зможете не просто уникнути переохолодження, а навпаки зробити правильне його відновлення, піти від непотрібних застуд. Просто холодна вода може привести до несприятливих змін в організмі і спровокувати спазми судин. Це кожен живе людина на землі знає, що і яка небезпека несуть спазми судин.

Охолодження в минулому

Як нам розповідали наші предки, на Русі здавна прийнято було проводити охолоджування організму тільки на свіжому повітрі. Але даний вид способу не зовсім підходить для міських лазень. Просто не скрізь є можливість виходити на свіже повітря. Але зате в своїй заміській лазні - це найкращий спосіб. Адже в давній час якраз таки і були свої лазні. Не те що б зараз в будь-якому місті налаштоване нереальна кількість бань. Зараз в кожному районі, та ще й не по одній лазні.

Скільки часу необхідно охолоджуватися після лазні? Цим питанням також задаються багато недосвідчених, і навіть досвідчені банщики. Але ми вже трохи раніше писали, що все залежить від вашого будови тіла. Наприклад, повним людям, як нагріватися, так і остигати необхідно набагато довше, ніж стрункішими. Чому, напевно, не варто це пояснювати, тепер все зрозуміло. Але тут є один досить вірна ознака того, що варто негайно припинити охолодження - це коли з`явилося величезне бажання зігрітися. Якщо воно тільки у Вас відчулося, значить можна вже приймати душ, добре витертися і знову піти в парну. Але, ні в якому разі не можна сидіти там до посиніння, і чекати незрозуміло чого. Як кажуть - «у моря погоди». Пробули чуть-чуть, і пішли далі. Ще раз повторюємося, що охолоджуватися до ознобу або тремтіння не варто!

Якщо Вашим ногам стало вже холоднувато, їх відразу треба помістити в таз з теплою водою, і чекаємо, поки вони не зігріються, і вже після можна вирушати в парну.

Взагалі правильне охолодження потрібно повторювати 2-3 рази, але досить досвідчені парильники можуть дозволити собі це і 5 раз за один захід у лазню. Процедуру закінчувати потрібно душем і ножною ванною. А йти з лазні рекомендується не раніше, ніж через півгодини після роботи з останньою процедурою: цього часу буде достатньо, для того щоб організм «прийшов в себе» і зміг повернутися до помірного станом.

Охолодження у водоймі після лазні

Висновок!

Для того щоб не захворіти, або не прийняти на себе ще більш небезпечну травму, необхідно виконувати всі вище перераховані умови. Адже дійсно ці всі охолодження несуть небезпеку для серця. Тому перш ніж загартовуватися, охолоджуватися варто обдумати, подумати десять разів, ну і, звичайно ж, проконсультуватися у лікаря. Адже такі помилки життя не прощає нам, а відразу ж карає, і, на жаль, повернути назад вже нічого не можливо. Тому робіть все правильно і з розумом, а так у Вас все повинно вийти.