Встановлюємо в квартирі турнік своїми руками

Незважаючи на велику кількість комерційних фітнес-центрів і міських спортивних майданчиків питання занять спортом вдома і досі залишається актуальним.
Спортивний куточок будинку дозволяє заощадити час на проїзд та засоби на абонемент. Одним з найбільш універсальних домашніх спортивних снарядів є турнік.

Види і особливості домашніх турніків

Ефективність занять на турніку дуже висока. Регулярні заняття розвивають багато груп м`язів, корисні для хребта і сприяють виробленню гарної постави. що особливо актуально для дітей і підлітків. Саме для них в більшості випадків і встановлюється домашній турнік.

Залежно від місця установки всі домашні турніки можна умовно розділити на дві групи:

• настінні, що встановлюються на вільної стіні
• встановлювані в отвір дверей або між прилеглих стінами

настінний турнік

переваги:

• Компактність. Турнік займає малу площу і може поміститися навіть в невеликій кімнаті;
• Мобільність. Устаткування можна розташувати на будь-якій висоті, обмеження виступає лише висота стелі в будинку;
• Висока надійність, завдяки потужній системі кріплення.

недоліки:

• Неможливість здійснювати трюки і перевороти. Це пов`язано з близьким розташуванням штанги до стіни;
• Обмеження, пов`язані з масою тіла.

Турнік в дверний отвір

переваги:

• Простота монтажу;
• Компактність. Розташовувати турнік можна не тільки в дверному отворі, але і між стін коридору;
• Безпека;
• Відсутність обмежень по вазі;
• Можливість навісити додаткове обладнання - боксерську грушу, гімнастичні кільця, дитячу гойдалку.

недоліки:

• Кріплення на висоті, заданої висотою прорізу (при установці в отворі дверей);
• Обмеженість рухів стінами і можливість виконувати тільки базовий комплекс вправ.

Турнік можна купити в будь-якому спортивному магазині. Але, дешеві моделі мають цілу низку істотних недоліків, це і малі розміри і недостатня довжина поперечини для широкого хвата, і низька якість виконання моделей, а якісний безпечний інвентар, що дозволяє виконувати більш широкий комплекс вправ коштує значно дорожче.

Самостійне виготовлення турніка

З огляду на високу вартість якісного обладнання в магазинах, актуальним стає питання, як зробити турнік в квартирі своїми руками.

Це абсолютно реальне завдання і потрібно лише вибрати оптимальну конфігурацію турніка, купити необхідні матеріали і потім встановити його. Вибирати, яку модель для до Залежно від нюансів приміщення, спортивної підготовки, ваги спортсмена і планованого комплексу вправ. Варіантів самостійного виготовлення турніків багато, розрізняються вони конструкцією, матеріалом, способом кріплення.

Основним елементом турніка є перекладина, вона являє собою суцільну або ж порожню планку з круглим перетином. Перекладина повинна бути жорсткою, не прогинатися і не деформуватися під вагою спортсмена.

При виготовленні турніка для будинку своїми руками як поперечини можна використовувати сталевий прут круглого перетину або ж товстостінну чавунну або сталеву водопропроводную трубу з відповідним діаметром або ж відповідного діаметру з товстими стінками. Трубу рекомендується пофарбувати спеціальною фарбою для металу.
Також знадобляться надійна система кріплення обладнання на опорну поверхню. Кріпильна система підбирається в залежності від конструкції і розташування турніка.

Конструкція знімного турніка, що монтується в дверний проріз

Для базових вправ достатньо буде турніка, наявного в дверному отворі. Для його виготовлення знадобляться:

• металева труба або дерев`яний добре обстругати держак;
• дошка, товщиною 1 см або фанера;
• 6 саморізів діаметром 5 мм.

Алгоритм виготовлення турніка

1. Відрізається шматок труби або держака рівний ширині дверного отвору. Для того, щоб виключити погрішність, заміри слід проводити в точці майбутнього кріплення косяка.
2. Вирізається 2 шматка дошки, ширина їх повинна дорівнювати ширині косяків, а висота 10 сантиметрам. Надалі на них буде встановлюватися перекладина.
3. У верхній частині дощок за допомогою лобзика вирізаються півкола, радіуси яких дорівнюють радіусу поперечини і просверливается по три отвори під саморізи. Діаметр отворів повинен бути на 1мм менше діаметра шурупів.
4. На одвірках в місцях кріплення штанг також робляться отвори.
5. Дошки фарбуються в потрібний колір і фіксуються за допомогою саморізів.
6. У півкола встановлюється поперечина. в прорізи поперечину.

Така конструкція витримує 100 кг. Поперечину при необхідності можна знімати. У тому випадку, якщо до турніка планується кріплення гойдалок поперечину необхідно робити незнімної.

Універсальний зварений турнік під широкий хват

Такий турнік більш масивний і виконується в формі трикутника, до якого прикріплюється поперечина.
Розміщувати його можна на будь-якому місці стіни, проте слід мати на увазі, що він має значну вагу, тому до міцності кріплень і стіни пред`являються підвищені вимоги.
Кріпити конструкцію можна тільки до бетонних стін.

Для того, щоб виготовити своїми руками універсальний турнік знадобляться:
Труба з прямокутним перетином 5х3см. З неї буде складатися вся конструкція за винятком поперечини.
Як поперечини ідеально використання металевого кола, довжиною 1м 30 см і діаметром 3 см.

Принципи виготовлення настінного турніка

1. Профільна труба нарізається на ділянки необхідної довжини. Першою виготовляється рама, для цього метал зварюється між собою, а що утворилися шви обробляються кутовий шлифмашиной.
2. Після цього слід зробити куточок з двох металевих відрізків, до куточка кріпиться поперечина. Куточків потрібно два - один кріпиться справа рами, інший ліворуч. Коли обидва куточка готові, їх необхідно приварити до рами.
3. На нижній планці куточків необхідно виконати симетричні отвори в які буде лягати перекладина.
4. Потім вставити перекладину в отвори і надійно зварити місця зіткнення. Строгого порядку в якому необхідно приварити до куточків перекладину і самі куточки до рами, немає.
5. На завершення необхідно просвердлити в рамі два кріпильних отвори для установки конструкції на стіні.

За основу розмірів елементами і відстаней між ними слід брати стандартні габарити, але можна підлаштовувати їх під себе. Виготовляти турнік будинку не варто, в ідеалі це необхідно робити в обладнаному цеху разом з токарем, або хоча б в гаражі.

Для того, щоб виконати в конструкції рами і куточка наскрізний отвір, доведеться просвердлити три стінки з металу. Зовнішній отвір просверливается з діаметром 12-13мм, в нього капелюшок шурупа повинна проходити дуже легко, а діаметр двох, що залишилися шарів рами повинен становити 8-9мм. Завдяки різним отворів вийде заховати капелюшок шурупа і забезпечити максимальне кріплення.

Сполучна конструкція турніка

Сварка куточків турніка здійснюється ребром, тому до рами він повинен бути приварений посередині.
Після остаточного складання конструкції, її необхідно буде пофарбувати.

Такий турнік дуже міцний, він не має ніяких обмежень по вазі. При необхідності можна зробити ще два додаткових кріплення для шурупів в нижній частині рами. Однак практика використання такої моделі показує, що в цьому немає жодної необхідності - конструкція дуже надійно кріпиться і на два верхніх шурупа.

Ручки турніка бажано обмотрать ізолентою, це робиться для зручності, щоб в процесі підтягування руки не зсковзували з поперечини. У цьому випадку, з намотаною на ручки ізоляційною стрічкою хват істотно міцніше.
Всі місця зварювання слід обробити кутовий шлифмашиной, так вони будуть виглядати більш акуратно.

Можна не боятися, що турнік зламається навіть в тому випадку, якщо на ньому одночасно повиснуть четверо осіб. На ньому можна виконувати вправи з широким хватом і підтягування з обтяженням, що є великою рідкістю для домашнього обладнання. Саме для того, щоб забезпечити високу міцність був використаний металевий коло, традиційно застосовуваний при виготовленні штанг і грифів гантелей.

З огляду на велику вагу конструкції, необхідно подбати про надійність опорної поверхні. Витримати таку конструкцію плюс вага самого займається може тільки міцна стіна з бетону.
Для інших поверхонь потрібно буде розробляти додаткову систему підвісів і перехідників, які розподіляють вагу по поверхні. Тому, якщо впевненості в міцності стіни немає, слід вибрати більш легку конструкцію.

Вирішуючи, як встановити турнік своїми руками в квартирі, слід взяти до уваги матеріал стін. Ще одним аргументом на користь легких конструкцій є те, що вони виготовляються без застосування зварних з`єднань і їх можна зробити за допомогою домашнього інструменту. В такому випадку зазвичай використовуються елементи з сталевого куточка, а штанга прикріплюється за допомогою металевої дуги з різьбленням на обох кінцях. Різьбове з`єднання є дуже надійним і не дозволяє перекладині зміститися. Також кріплення конструкції до стіни може бути виконано у вигляді шайб, конструкцій з використанням гаків і карабінів.

Варіантів, як можна своїми руками зробити турнік, ідеально відповідає потребам спортсмена і можливостям приміщення, багато. Потрібно лише взяти до уваги всі нюанси і зробити оптимальний вибір. Встановити конструкцію при можна при наявності мінімального домашнього інструменту.